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皂角米一次吃几颗

皂角米分单荚皂角米、双荚皂角米;其中双荚大籽重量每颗大约0.5克,10克皂角米数量在20颗左右;根据泡发率不同,双荚皂角米的每次用量在16颗左右,单荚皂角米的用量在22颗左右。双荚皂角米每克的总能量为3.36千卡/克,而每次食用8克皂角米16颗将摄入能量26.88千卡能量。需要卡路里控制的MM要注意了,皂角米是高能量食品。

皂角米图片

上图为双荚大颗粒精选皂角米(电烤型)

糖尿病患者能食用电烤无糖型双荚皂角米。属高能量、高碳水化合物、低蛋白,低脂肪食物。

皂角米跟桃胶的搭配:皂角米有调和人体脏腑功能,桃胶有养眼美白功效,属于佳搭配。皂角米核桃胶每次用量为双荚皂角米16颗,桃胶4到6颗,不必太多。

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