水果养生
作者:小编 更新时间：2022-10-06 16:04:21
水果，相信很多人都喜欢吃，但是你知道世界上公认的十大水果排行榜吗?下面就跟大家科普一下，健康水果排名，越吃越健康！
1、梨
梨子自古被推尊为“百果之宗”。
味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。
梨治鸡眼：
用适量梨榨成汁喝，也可用果渣同汁一起敷在。大概7~10天便可减轻症状。
梨治痔疮：
梨果有医用价值，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解干燥，可助消化、润肺清心，消痰止咳、退热、疮的功效，还有利尿、润便的作用，患有痔疮的朋友每日一颗可减轻症状哦！
梨治湿疹：
多吃梨对皮肤有问题的朋友有很好的帮助，皮炎，湿疹，癣的朋友可以多吃梨。
2、苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压。
瘦身：
勤吃苹果能瘦身是众所周知，苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以。一般每天至少要吃3个苹果，这样基本上就可以满足人体的营养需要，又容易消化吸收。
睫毛神器：
苹果含有维生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部可促进睫毛生长。
护发生发：
苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体，改善心血管功能。研究表明头发适合在偏酸性的环境下生长，因此，苹果汁中含有的酸性成分能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落。
3、葡萄柚
葡萄柚营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。
柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、、美肤养颜等功效。经常食用，对、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助作用，对肥胖者有健体养颜功能。
冻疮神器：
这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮，这可是个营养素聚集的宝贝。用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度，高时应毛巾从锅中拿出直接热敷。 这种方法需要耐心和长期坚持
4、甘蔗
现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
5、橘子
橘子可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。
6、木瓜
木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体组织，消除有毒物质，增强人体，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。
食疗丰胸：
银耳炖木瓜做法：银耳用清水浸透发开，洗净。木瓜削皮去籽，切成小块，放入炖煲内。南北杏去衣洗净，和银耳、冰糖一同放入炖煲，加适量开水炖煮20分钟即可。
7、山竹
山竹的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
改善皮肤：
皮肤不太好者(如脸上长痘)，常吃山竹可以清热，改善皮肤。体质本身虚寒者不宜多吃。
8、榴莲
榴莲性热，可以散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
缓解经痛：
因榴莲属热性水果，则食用后可起到散寒、缓解经痛的作用
9、荔枝
荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
口气清新：
干荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。将干荔枝、粳米同入锅加水适量煮为稀粥。晚餐食用，连吃3～5日。具有温阳、生津养血的功效。
10、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。
美容祛斑：
很多美眉都喜欢喝橙汁，也知道喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。然而，市面上卖的橙汁饮料添加剂较多，不能够真正的起到护肤效果
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